Гимнастика при заболеваниях суставов

Самым популярным заболеванием, связанным с суставом, является артроз. По статистике в 45-летнем возрасте, от этого недуга страдают около 15% населения. В возрасте 60 лет проблемой страдает каждый третий. Однако, заболевание может проявить себя и в раннем возрасте, особенно у мужчин, причем в разной степени.

Для того чтобы предотвратить дальнейшее развитие недуга, а также для устранения дискомфорта и болей, важно вовремя обратиться к специалисту для получения консультации касаемо лечения. В качестве составляющей в комплексе мероприятий по оздоровлению стоит использовать и гимнастику при артрозе.

 Задачи, которые ставятся перед ЛФК

 

Основные задачи полностью зависят от стадии заболевания. В том случае если период острый, то пациент испытывает серьезный дискомфорт, а также сильную боль при ходьбе. Поэтому и мероприятия в зале должны быть направлены на следующие показатели:

1. Улучшение кровообращения в суставе, что позволяет устранить вероятность появления атрофии. Не секрет, что пациент, испытывая боль, на непроизвольном уровне себя жалеет и не нагружает больной сустав, что и приводит к ухудшению кровообращения и атрофии мышц.

2. Увеличение щели в суставе.

3. Снятие в мышцах напряжения разной степени.

4. Главное, уменьшить болевые ощущения, в том числе и на стопы.

В том случае, если стадия не острая или наступила ремиссия, то комплекс назначается с целью:

• Восстановить возможность суставу двигаться.

• Укрепить мышечный аппарат сустава.

Стадия обострения подразумевает частичное или полное отсутствие нагрузки на больноё место. Также во время занятий необходимо больной сустав держать в тепле. Для этого могут использоваться наколенники или же специальные гетры, можно и другие приспособления.

Если нагрузка предусматривается минимальная, то в этом случае стоит ее немного увеличивать, но только при условии, что никаких болей пациент не испытывает и заболевание не прогрессирует. Но важно в этом случае вовремя остановиться с увеличением нагрузки. Такие упражнения должны помочь не увеличить болевые ощущения, а значительно их уменьшить.

 Необходимость лечебной нагрузки

 

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава, это один из главных вспомогательных методов, способствующих качественно бороться с недугом и восстанавливать нормальную подвижность. Но самое главное, не навредить, а принести пользу. Для того чтобы грамотно сформировать комплекс упражнений, необходимо учитывать степень разрушения сустава. В том случае если диагноз находится на ранней стадии развития, то можно воспользоваться энергичными упражнениями. Это позволит улучшить кровообращение и устранит вероятность появления атрофии.

В том случае если сустав начал разрушаться, пусть эти разрушения и всего первой степени, энергичные занятия могут навредить и способствовать дальнейшему разрушению. Поэтому, перед тем как начать заниматься спортом в лечебных целях, необходимо проконсультироваться с врачом, а также воспользоваться услугами профессионального тренера, который сможет составить грамотно программу ЛФК, исходя из каждого отдельного случая. Другими словами, начинать заниматься без консультации категорически запрещено.

Грамотно назначенная физкультура поможет снизить боль не только в коленях или в тазобедренных суставах, но и улучшит состояние в мышцах спины и качественно разомнёт стопы.

Правила, согласно которым необходимо выполнять лечебные мероприятия

Для того чтобы упражнения не навредили, а принесли пользу, стоит придерживаться определенных правил выполнения упражнений. В первую очередь необходимо знать, что лечебная гимнастика выполняется только в положении лежа или сидя. Все упражнения, независимо от степени сложности, необходимо выполнять исключительно осторожно, прислушиваясь к своему состоянию. Даже если болят не колени, а стопы, то такой комплекс через силу выполнять не стоит.

Что касается нагрузки, то она должна увеличиваться, но только постепенно и медленно.

Не стоит забывать и о регулярности. Многие пациенты утверждают, что такая гимнастика им по вкусу, но уже на третье занятие могут не прийти. Важно понимать, что лечебная физкультура это не одно и то же, что и занятия спортом у здоровых людей. Занятия от случая к случаю могут не просто не помочь, но и навредить. Поэтому важно не допустить обострения заболевания, если появляется лень ходить на ЛФК.

Комплекс, направленный на улучшение состояния коленного сустава

Опять же, весь комплекс необходимо выполнять плавно, без надрыва и без спешки, чтобы все части организма, в том числе и стопы, смогли хорошо разогреться. Итак, лечебная гимнастика при артрозе включает следующее:

• Расположившись на спине, вытягиваем кверху пятки, не вытягивая стопы вверх. Такая манипуляция позволит снять напряжение в мышцах, а коленный сустав почувствует благотворное влияние улучшенных обменных процессов.

• Расположившись на полу, вытягиваем вдоль туловища руки. Важно качественно прижимать поясницу и спину в целом к полу, а прямые ноги, в это время, попеременно поднимать на расстояние не выше 15 см.

• Спокойно и без надрывов, выполнять «велосипед», стопы при этом не напрягаем.

• Лежа на спине и расположив руки вдоль туловища, спокойно выполнять сгибание ног в области колен.

• Сев на стул, спокойно и равномерно покачивать ногой, разгибая и сгибая колено.

В целом, все время, проведенное в зале, пациент должен быть под наблюдением специалиста, который поможет указать на правильность выполнения или же скорректирует интенсивность. После того как комплекс будет полностью завершен, стоит промассировать бедра, для того чтобы было комфортно и «тепло».

Диета как несомненный помощник при гимнастике

 

По словам диетологов, артроз самостоятельно никогда не возникнет. Ему обязательно, как и любому другому, способствуют сторонние факторы. В данном случае необходимо обратить внимание на лишний вес, особенно если он первой степени, не позволяющий выполнять ряд мероприятий. Порой это первостепенная причина при появлении недуга и быстром разрушении хрящей. Но не стоит думать, что снизив свой вес, пациент сразу забудет о болях и других дискомфортных состояниях.

Очень важно посещать зал и заниматься ЛФК, но в этом случае необходимо подключать и правильное питание. В ежедневном рационе должны быть обязательно овощи, фрукты. Животные жиры стоит заменить на аналоги растительного происхождения. Мясо необходимо ограничить путем замены на индейку, курицу и телятину. Рыбу в пищу можно употреблять любую, но не стоит ее жарить. Мучное полностью можно не исключать, но заменить стоит на цельнозерновое. И не стоит забывать об употреблении витаминов.

В заключении хочется сказать, что принимать самостоятельные решения по использованию медикаментозных препаратов, а также комплекса мероприятий для артроза, нельзя. В этом случае все решения, которые принимаются на ходу, могут не только не помочь, но и серьезно навредить. Поэтому важно прислушиваться к мнению специалистов.