Травмой вы видимо подорвали здоровье вашего плеча, а потом даете нагрузку. Мой вам совет, прекратите нагружать уже нездоровый сустав и займитесь серьезно его лечением, иначе, не то что работать, вы спать не сможете.
И вам надо МРТ или УЗИ сделать…
А может вам нельзя упражнения, вы же не знаете что у вас.
Сначала обследуйтесь, может у вас разрыв связок, и упражнения вам делать никак нельзя, что вы на это скажете?
@Войцех написал:
Я сделал вывод, что если заболело плечо, то это надолго в лучшем случаем, а в худшем навсегда. Сделал все, что было в моих силах, а плечо болит уже полгода. Сделали три укола в сустав и бестолку. На рентгене изменений нет, пойду …